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Category Archives for remedios caseros

Insomnio en el embarazo . Consejos de oro para evitarlo y dormir bien durante los 9 meses

El embarazo suele aumentar los problemas para dormir. Aumenta el stress y la ansiedad; y el cambio de la fisonomia no ayuda a encontrar una posición comoda.

Claro que tampoco ayuda tener que despertarse varias veces por la noche para ir al baño a orinar.

Sin duda estos consejos te ayudarán a tener una noche de relax y descanso :

Mantenerse hidratado

Beber abundante liquido durante el dia, pero reducir la cantidad antes de ir a la cama para no despertarse tanto a la noche para ir al baño.

 

Moverse y hacer ejercicio

Esto mejora la salud y la circulación. Es muy bueno para reducir los calambres nocturnos en las piernas. No hagas ejercicio muy tarde, puede jugarte en contra e impedir dormirte rapido en la noche.

 

Reducir ansiedad y stress

Hacerse mala sangre no soluciona tus problemas, es mejor hablarlos con un amigo o un profesional.

 

Rutinas para dormir y descansar mejor

Armate una rutina antes de ir a la cama. Al establecer una rutina podrás relajarte mas fácilmente. Esos rituales antes de ir a la cama ayudan a concentrarse en el sueño. Tomarse una leche tibia o peinarse antes de ir a dormir pueden ser unas rutinas validas.

 

Tu cuerpo en la

Ponete en una buena posición . En el tercer trimestre es mejor dormir sobre tu lado izquierdo para que la sangre fluya mejor al feto, utero y riñones.

Dormirse una siesta durante la tarde . Si no dormis lo suficiente durante la noche, está bueno tomarse una siesta para reducir el cansancio. Una siesta de media hora sirve muchisimo para descansar y relajarse durante el embarazo.

Descansar de la mejor forma posible

Las almohadas ayudan. Podes ponerte una almohada debajo de las rodillas para apoyar tu cuerpo.

 

No a los estimulantes

Nada de café o alcohol . Un consejo bastante logico , estas embarzada y tenes insomnio!!

 

Pedir ayuda a tu medico

Muchas veces olvidamos la labor de nuestro médico de confianza. Es importante descansar en el embarazo, consulta a un profesional si el insomnio persiste.

Los mejores remedios caseros para combatir el insomnio

6 remedios sencillos, naturales y bien fáciles para ayudarte a conciliar el sueño.

 

Remedios naturales para dormir mejor

 

1) Ponerse cómodo para dormir

El sueño podría no venir si tu cama es demasiado dura o suave, o si las almohadas no son las adecuadas. A veces, el insomnio también puede ser causado por haberte despertado en varias ocasiones por ruidos fuertes.
Trata de dormir en una habitación tranquila, o usar tapones para los oídos. El mejor ambiente para dormir es uno que sea oscuro, tranquilo, cómodo y fresco. Recuerda que el dormitorio solo debe ser usado para dormir y tener relaciones. No debes trabajar, comer, ver televisión o discutir con tu pareja en tu habitación.

2) Reducir consumo de cafeína y alcohol

Aunque el alcohol puede producir somnolencia y hacerte dormir, tiene el desagradable efecto secundario de despertarte más tarde en la noche con un dolor de cabeza, de estómago o vejiga llena. Además, una vez que el efecto sedante del alcohol desaparece, hay un efecto de rebote que en realidad lo hace más propenso a tener problemas para volver a dormirse.

La cafeína, por el contrario, estimula tu cerebro. Debes limitar el consumo de café a dos tazas al día. A partir del mediodía, no deberías consumir alimentos o bebidas que contengan cafeína

3) Vivir con horarios normales

Quizás la regla más importante para las personas con insomnio es mantener un estricto horario de sueño, incluso los fines de semana.

Si no puedes dormir una noche, debes levantarte a la hora habitual a la mañana siguiente y no tomar ninguna siesta. Si tomas una siesta, tendrás más problemas para dormirte la noche siguiente, lo cual refuerza tu insomnio.

 

4) Establecer un ritual antes de ir a la cama

Cuando las madres bañan a sus hijos o les leen todas las noches antes de acostarse, están reforzando una señal de que es hora de sentar cabeza y prepararse para dormir. El establecimiento de un ritual también puede ser útil para los adultos.

Un baño caliente tomado dos horas antes de acostarse es una maravillosa manera de relajar el cuerpo y prepararlo para el sueño. Para la mayoría de la gente, tomar un baño cerca de la hora de acostarse puede ser estimulante y puede retrasar el sueño (por supuesto, siempre hay excepciones, así que experimenta con el tiempo si es necesario).

5) Prueba con un poco de azúcar

Debes finalizar de cenar dos o tres horas antes de acostarte. Sin embargo, puedes comerte leche con galletas dulces media hora antes de ir a la cama. Los alimentos azucarados comidos unos 30 minutos antes de acostarse pueden actuar como un sedante.

La miel tiene el mismo efecto sedante del azúcar . Trata de agregar una cucharada de miel a una taza de té de hierbas sin cafeína o incluso a la leche caliente para poder relajarte antes de dormir.

6) Escribe un diario del sueño

No hay una fórmula para un sueño perfecto, las cosas funcionan diferente para cada persona.  Armate un registro del sueño, un cuaderno con los métodos que funcionan y cuales no funcionaron. No hay ningún truco de magia para tratar el insomnio, pero algunos de los remedios caseros descritos aquí podrían ser la receta que necesitas para volver a dormir.

9 Consejos Útiles Para Dejar de Roncar

El ronquido es una afección bastante común, afectando en todo el mundo a un 40% de los hombres y el 25 % de las mujeres.


Al roncar, haces un ruido mientras respiras durante el sueño. Esto provoca que tu garganta se seque, que no respires de manera adecuada puede incluso afectar tu descanso, y no digamos el descanso de la persona que duerma a tu lado, fuente de preocupación y de crisis en muchas parejas.

Las personas mayores son especialmente vulnerables a los ronquidos: Alrededor de un tercio de las personas de 55 a 84 años roncan.

El ronquido es un trastorno del sueño que puede tener graves consecuencias médicas y sociales. Los siguientes datos pueden ayudarte a dormir más tranquilos y sin roncar.

9 Consejos para dormir sin roncar

1) Dormir de costado

La posición en la que dormimos determina y favorece el ronquido. Es más probable que ronques si estás acostado boca arriba.

2) Bajar de peso

El exceso de peso, especialmente alrededor del cuello, ejerce presión en las vías respiratorias.

 

3) Evitar el alcohol y los tranquilizantes

Tanto el alcohol como las pastillas para dormir pueden deprimir el sistema nervioso central y relajar los músculos de la garganta y la mandíbula, por lo que el ronquido es más probable. Estas sustancias también contribuyen a la apnea del sueño, una condición peligrosa que se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares. Si tienes dificultades para dormir sin pastillas para dormir hable con su médico.

 

4) Tratar tus alergias

Las reacciones alérgicas pueden incluir goteo nasal, estornudos y ojos llorosos. Alergias respiratorias crónicas pueden causar ronquidos al obligar a los enfermos a respirar por la boca mientras duermen. Tomar un antihistamínico antes de acostarse puede ayudar. Si tu nariz está congestionada, trata de usar un aerosol de solución salina de los de venta libre o un humidificador.

5) Comprar un protector bucal

Su dentista o su médico puede prescribir un protector bucal que sostiene los dientes juntos y mantiene los músculos de la mandíbula inferior.

 

6) Dejar de fumar

El humo daña el sistema respiratorio.

 

7) Mantener un horario regular para dormir

Mantenga un horario regular para dormir. Duerme lo suficiente. Ve a la cama y levántate a la misma hora cada día.

 

8 ) Acudir al médico si estás embarazada y roncas

Consulta con tu médico si roncas mientras está embarazada. A veces, las mujeres que están embarazadas comenzarán a roncar. El ronquido puede comenzar por el aumento del peso corporal y por los cambios hormonales del embarazo. Cualquiera sea la causa, el ronquido durante el embarazo puede robar oxígeno a tu bebé . Habla con tu médico acerca de esto.

10 síntomas del insomnio infantil

Es una escena harto repetida en tu casa. Problemas de disciplina en el colegio o agresiones hacia sus amigos o familiares. Los niños son los que más sufren ante el insomnio, y lo demuestran involuntariamente de la siguiente manera :

  •  Tienen sueño durante el día.
  •  Comete errores muy frecuentes e inexplicables en la escuela.
  •  Comienza a tener problemas disciplinarios.
  •  Está muy irritable o sufre violentos cambios de humor.
  • – Depresión.
  • – Hiperactividad.
  • – Disminución de la capacidad de atención.
  • – Problemas de memoria.
  • – Aumento de su nivel de agresión.
  • – Tensión o preocupación antes de ir a la cama.
  • – Dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido.
  • – Despertarse demasiado temprano sin razón aparente o sin querer ir al baño.

 

Si observas que tu hijo tiene más de un 80% de éstos síntomas, seguramente tu hijo o hija está sufriendo algún episodia de insomnio infantil

Todos estos síntomas son señales que pueden estar diciendote que tu hijo sufre de trastornos de sueño o insomnio. Si tienes sospechas que esto sucede, visita a tu medico cuanto antes, un tratamiento adecuado puede evitar mayores complicaciones y situaciones indeseables.

Trastornos del sueño . Varias opciones para tratarlos y derrotarlos

Los trastornos del sueño pueden ser eficazmente tratados a traves de varias opciones luego de ser diagnosticados .
Podemos agrupar estas opciones de tratamiento en 3  grandes grupos:

1.    Medicamentos para dormir

En muchos casos, tomar pastillas para dormir por un corto tiempo te ayuda a descansar un poco, mientras que los cambios de hábitos  y estilo de vida pueden ayudar a largo plazo.
Los médicos y especialistas del sueño recomiendan tomar medicamentos para dormir sólo de vez en cuando o sólo por un corto tiempo.
Muchos medicamentos para dormir causan efectos secundarios, tales como presión arterial baja, ansiedad y náuseas. Estos medicamentos también pueden ser menos eficaces cuando el cuerpo se acostumbra a ellos y pueden causar síntomas de abstinencia cuando se los deja de usar.

 

2.    Cambios de hábitos  y estilo de vida

Sabemos que hay muchos motivos que afectan el buen dormir. Cambiar de habitos y el estilo de vida en  general mejorar la calidad del sueño y el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. Estos son algunos habitos sanos que podes adoptar para dormirte mejor y combatir con los trastornos del sueño:

-Hacer ejercicios de relajación, como por ejemplo :
Ejercicios de respiración , meditación , relajación muscular progresiva con relajación de mente y el cuerpo .

– Pensamiento positivo con la terapia cognitiva conductual. El pensamiento sano es una manera de ayudar a mantenerse sano o hacer frente a un problema de salud cambiando la forma en que tu piensas. La terapia cognitiva-conductual es un tipo de consejo que puede ayudarte a entender por qué tu tienes problemas de sueño y te ayudará a lidiar con ellos.

– Hay cosas en tu forma de vida que puedes cambiar para poder dormir mejor. Estos cambios pueden ser :  cambio de tu lugar de dormir u horario, tener cuidado qué y cuándo comes y bebes, y ser más activo. También es importante mantener la hora de acostarse y levantarse los 7 días a la semana y tratar de evitar tomar siestas durante el día.

3.    Medicinas alternativas

 

Otros tratamientos para curar trastornos del sueño pueden incluir la medicina complementaria y alternativa.
Dos de las medicinas alternativas más populares son:

– La valeriana, un recurso del sueño a base de hierbas. La Valerian parece ser segura y puede mejorar el sueño cuando se toma durante una semana o dos.

– La melatonina, una hormona producida por el cerebro. También se puede comprar como un suplemento. La melatonina también se usa para tratar el jet lag y la falta de sueño por  trabajar en horarios nocturnos.

¿Afectan los campos electromagnéticos a nuestro sueño?

Todo tiene dos caras, y así va para los progresos tecnológicos del último siglo. Si estos avances enormes nos han cambiado la vida en gran parte para mejor, no dejan de conllevar serios problemas a nivel de contaminación electromagnética: Cada aparato eléctrico, cada cable eléctrico genera a su alrededor un campo magnético que viene alterar nuestro el propio campo magnético de nuestro cuerpo.

 

 

Principales fuentes de contaminación electromagnética:

– antenas de móviles, y routers que generan micro-ondas
– aparatos eléctricos como ordenadores, electrodomésticos
– teléfonos móviles
– cables y torres de alta tensión en la calle
– centrales eléctricas de cada barrio que convierten la alta tensión en media tensión

Efectos de la contaminación electromagnética

Aparte de las consecuencias graves que se comentan cada vez más (canceres en los edificios que tienen antenas de telefonía móvil, …), el efecto más común es una sensación de cansancio, de saturación que puede ir acompañaa de dolores de cabeza. Provoca una tensión y de malestar que impide relajarse por completo, y dormir a gusto. Cuanto mayor la fuente de contaminación, y cuanto más cerca estés de ella peor.

 

Consejos para protegerte de las radiaciones y mejorar tu sueño

Lo primero es hacer lo que está a tu alcance:

  1. no tener el móvil no aparatos eléctricos en la habitación, y eliminar los cables que estén cerca o debajo de la cama.
  2. apagar el router cuando no lo utilizas, y sobre todo de noche
  3. ducharte antes de irte a dormir para descargarte de las radiaciones acumuladas hasta el momento, y como mínimo partir de cero de nuevo

Otras soluciones necesarias para una mejora más notable:

Hay varios sistemas que te pueden ayudar mucho más aún. Algunos muy asequibles, y otros más costosos:

– tener una orgonita debajo de la cama es la solución más eficaz para absorber muchísima radiación ambiente, y limpiar el ambiente. Son baratos, y fáciles de colocar debajo o al lado d la cama. Muchas orgonitas son hasta bonitas y aportarán un toque de decoración. Llevan metal, y es una concesión que podemos hacer al principio del feng shui que desaconseja el elemento metal en la habitación.
– hay sistemas de descanso que descargan la electricidad estática que recibimos a medida que llega. Un ejemplo son los productos de La cama Azul, pero son soluciones que suben más a nivel de presupuesto
– existen telas blindadas muy eficaces para hacer de pantalla a la contaminación electromagnética. Si las usas para hacerte una cama con dosel por ejemplo, estás a salvo!
– hay soluciones para bloquear o corregir estas radiaciones que pueden proponer expertos en geobiología o radiestesia.

Se trata de buscar y probar si estas soluciones te mejoran la calidad del sueño. Prioriza por supuesto las opciones baratas, y las más efectivas. A este nivel la orgonita es la opción más interesante de probar.

Qué beber antes de irse a dormir para conciliar el sueño rápidamente

Si sufris insomnio, es mejor buscar la solucion a traves de metodos naturales . Las hierbas medicinales son una excelente opcion. Aqui te enseñamos a preparar un te de pasionaria, la mejor hierba para dormir y evitar el insomnio .

Te pasionaria mejor que un ansiolítico

 

Tomar un te de pasionaria antes de ir a dormir, es el mejor consejo que te puedo dar. Ahora, manos a la obra, que te muestro con fotos y todo como preparar una infusion para evitar la ansiedad y el insomnio.

¿Por qué beber un té pasionaria?

La pasionaria, también llamada Pasiflora, es una hierba cuyo efecto natural es tranuilizador, calmante. Por eso preparanos una infusión de té pasiflora, nos ayudará a conciliar el sueño. El efecto del té comienza casi una hora después de ingerirlo, por lo que es recomendado beberlo con algo de antelación.

 

Pasos para preparar un té pasionaria antes de dormir

Primero, debes comprar la pasionaria en una herbotisteria o dietetica. Con una bolsa como la de la foto te servira para unos 7 tazones de esta infusion. Debes conseguirte un colador para filtrar la hierba.

Segundo, debes poner agua a hervir y colocar un puñadito de hierba dentro de una taza.

Luego, echas el agua caliente dentro de una taza y dejas reposar unos 5 minutos.

Colocas el colador en otra taza, y cuelas la infusion.

Listo, ya tienes lista una taza de te de pasionaria. Tiene un rico gusto, no es fuerte y puedes colocarle algo de azucar o endulzante bajo en calorias.

 

¿Cuándo beber una infusión antes de acotarse es bueno?

Recuerda, no tomes este te JUSTO antes de ir a dormir. Tomalo unos 30 minutos antes y dara mejor resultado.

 

Evitar cualquier bebida con cafeína

Esta es una recopilación de los 20 mejores y más sabios consejos que te ayudaran a conciliar el sueño mas rápidamente.

Dormir mejor es lo único que te importa, asi que lee detenidamente estas 20 reglas de oro :

  • No acostarse con hambre : Irse a la cama con el estomago vacío perturbará tu sueño.
  • Evita el exceso de siesta : si dormís demasiado durante el día, te costará dormirte por la noche.
  • No tomes mucho liquido antes de dormir. Seguramente te despertarás para ir al baño.
  • Anota los problemas en un papel y olvidate de ellos. No pretendas recordarlos y solucionarlos en el medio de la noche.
  • No comas en exceso en la cena . Como la digestión requiere energía, las comilonas nocturnas .
  • Dormirse en un horario regular. Esto seguramente podrá mejorar la calidad de su sueño. Acostarse y despertarse todos los días a la misma hora ayuda a mantener las fases de sueño constantes.
  • Toma algo caliente antes de acostarte : Es bueno inducir el sueño elevando la temperatura del cuerpo bebiendo leche caliente o té de hierbas.
  • Reducir la ingesta de cafeína : Especialmente en el horario cercano antes de ir a la cama.
  • La cama es solo para dormir . No uses la cama para trabajar o para ver televisión.
  • Coloca tus mascotas fuera de tu cama. Si se mueven , podrán interferir con tu sueño.
  • Tu habitación debe tener una temperatura confortable. Mucho calor o mucho frio harán despertarte durante la noche.
  • No fumar antes de ir a dormir . La nicotina es un estimulante.
  • No veas TV o uses la PC antes de irte a dormir. Las luces sobre estimulan tu cerebro impidiendo conciliar el sueño fácilmente.
  • Dormí en una habitación oscura . Es importante cerrar las persianas y rendijas por donde ingresa la luz.
  • Si no te podes dormir, no te quedes despierto en la cama. Levantate y hace algo aburrido hasta que te sientas somnoliento.
  • Hacer ejercicio durante el día ayudará a que consigas un mejor descanso, ya que estarás cansado y tu cuerpo necesitará recuperar energías.
  • Intenta relajarte o meditar. Sin dudas una excelente opción para mejorar tu sueño.
  • Abrir una ventana de la habitación. Sin dudas que es mucho mejor dormir con aire renovado.
  • Usa tapones para los oídos. De esta forma podrás dejar de escuchar los ruidos que interfieren con tu sueño.
  • No uses radio reloj luminoso. Evita mirar la hora por La noche ya que te puede generar ansiedad.

Espero que estos 20 valiosos consejos te ayuden a conciliar mucho mejor tu sueño .

 

¿Cuál es el mejor colchon para dormir bien?

Muchos se preguntan ¿Cual es el mejor colchón para descansar mejor?

A la hora de comprarse un colchón nuevo, o cuando duermen mal en su colchón alctual. Este artículo te da los detalles a tener en cuenta para determinar cual es el mejor colchón para ti. Las dos variables las más importantes son el material, y el confort.

El material, principal factor para escoger el mejor colchón

Por muy confortable que sea un colchón, si es del material equivocado nunca conseguirás el descanso más profundo. Y ¿cual es el mejor material para un colchón? Respuesta: todos los materiales naturales: algodón, lana, latex natural. Y hay tres motivos para considerar que hacen los mejores colchones:
1- Son los más eficaces a la hora de absorber la transpiración, y regular la emperatura corporal. Es un factor de confort térmico y cualitativo importante.
2- Los materiales naturales no se cargan de energía estática como los sintéticos: esto es clave para que tu cuerpo (y tu mente) encuentre un descanso reparador.
3- Estos materiales tienen niveles de energía muy buenos, muy por encimo de los materiales sintéticos. Esto fomenta que te recargues de energía en lugar de vaciarte: tu nivel de energía a salir de la cama condiciona directamente tu nivel de forma durante el día.
Por estos motivos críticos, nos atrevemos a responder a la pregunta ¿Cual es el mejor colchón? diciendo que el mejor colchón tiene que ser hecho en materiales naturales.
De los otros tipos de colchones diríamos:
– colchón de espuma alta densidad, colchón viscoelástico, y colchón de latex síntetico: pueden ser muy confortables, pero se cargan mucho de energía estática, lo cual perjudica el descanso e impide que el cuerpo se relaje de verdad.
– colchón de muelles: es de hecho el peor colchón de todos a nuestro entender. Debería ser evitado simpre que se pueda. Por desgracias es el colchón más económicos, pero vale la pena invertir en salud y poner un poco más para un mejor colchón. El metal que contienen tiende a descargarnos de energía durante la noche, por ser conductor. Una cosa es dormir tenso en los materiales sintéticos, pero despertarse vaciado es aún peor.
– colchones de latex natural: sí que un colchón de latex natural es (muy) bueno, pero ojo con lo que se usa para forrarlo. Los fabricantes industriales suelen usar tejidos sintéticos, que te hacen perder gran parte de la ventaja del latex natural que estás pagando. Vigila que todo sea 100% natural en tu colchón, y por esto tendemos a aconsejar los fabricantes de funtones de confianza que trabajen sus colchones únicamente con materiales naturales.

El segundo factor a tener en cuenta es el confort del colchón:

Aquí puedes escoger lo que te gusta a nivel de dureza del colchón, siempre y cuando te mantenga la columna vertebral bien recta cuando estás estirado. Una buena opción en caso de camas de parejas (con pesos y posiciones distintas para dormir) es combinar un colchón medianamente firme con un somier con láminas regulables. Así cada uno puede ajustarselo a su gusto, para que sea el mejor colchó para ti!

Este artículo te ha dado las claves para saber cual es el mejor colchón. El colchón es claramente la pieza más importante del sistema de descanso, y deberías hacer todo lo posible para optimizar este punto.

Girar correctamente un colchon para que no se deforme

Para tener un buen descanso es fundamental dormir sobre un colchon que esté en buenas condiciones. Dormir en un colchon deformado te produce dolor de espaldas, malhumor y puede provocar lesiones en tu columna. Aqui te indicamos de que forma debes girar el colchon para que el desgaste sea parejo, y evitar que tu colchon se hunda o se deforme.

Todos los colchones se deforman con el tiempo. No importa de qué material estén fabricados :

  • Colchones de espuma de Alta densidad
  • Colchones de Resorte
  • Colchones de Lana

 

Para evitar que se deformen, hay que girarlos para que el desgaste sea parejo.
Fijate en la siguiente imagen armada exclusivamente para explicarte como girar un colchon:

La forma correcta de girar un colchon para que no se deforme

Tenes que escribir con un marcador los numeros del 1 al 4 en las esquinas del colchon, de la forma que se indica en la foto.

El numero 1 y el numero 2 van en la parte de arriba del colchon.

El numero 3 y el numero 4 van en la parte de abajo del colchon.

Cada 15 dias tenes que girar el colchon, siguiendo el orden de los numeros, de modo que el numero quede siempre en el mismo lugar de la cama.

Primero el numero 1 estará a la izquierda de la cabecera, a los 15 dias vas a girar para que el numero 2 esté en la cabecera izquierda, etc, etc.

Si giras el colchon cada 15 dias, a los 2 meses, el numero 1 estará nuevamente en la cabecera izquierda.

De esta forma el colchon se gasta parejito, no se deforma, no se hunde y dura mucho mas tiempo. Esta es la mejor forma de conservar un colchon en buenas condiciones.

¿Es comodo dormir en un sofa cama?

El sofá cama es, sin duda, uno de los muebles mas importantes en una casa , más allá de su importancia estética y decorativa en el ambiente de cualquier habitación, atrae al resto de los muebles y apoya la participación y la influencia de familiares y amigos. Debido a todas estas razones, la compra de un sofá-cama se convierte en una decisión clave que implica estar bien informado, la estructura, consistencia, llenado, la ergonomía, tamaño, resistencia y comodidad, son factores a tener en cuenta para disfrutar de uno de los más importantes los elementos de nuestro hogar.

sofa cama futon ikea 

No hay duda de la utilidad del sofa cama, sobre todo en espacios reducidos o pisos pequeños, el sofa-cama es una solución y una alternativa a la habitación de invitados. Perfectos para visitas de pocos días de familiares o amigos.

 

La compra de estos sofás cama implica analizar y estudiar un conjunto de pautas que sirven como ayuda en la elección final. El primer aspecto a considerar es el relleno y aquí viene una pregunta importante: ¿Debería el respaldo ser duro o blando?, El Confort de la cama del sofá es algo que depende de la dureza de sus asientos, el tipo de relleno y la espalda.

 

Si un sofa cama es demasiado duro o demasiado blando hay que descartarlo como posibilidad, no sólo puesto que sus asientos son incómodos, más bien además puesto que su duración sera inferior. Se debe saber elegir correctamente los materiales de los muebles puesto que segun el material utilizado sabremos la duración y comodidad de el sofa cama.

 

Un sofa cama que tiene un gran cuidado con su ergonomía, nos permite colocar idóneamente nuestra espalda, cadera y brazos; para que nuestra espalda esté cómoda el mueble debe ser duro pero con el respaldo blando, los riñones deben quedar protegidos por el respaldo evitando el deslizamiento de nuestro cuerpo hacia abajo.

Como vemos, la elección de un sofa cama debe desarrollarse cuidadosamente considerando varios items que estan estrictamente vinculados con nuestro confort y con la estética que deseamos exhibir en nuestro living o habitación, siempre debemos tratar combinar calidad, precio y confort.